Hablar con familia o amistades ayuda, pero no siempre alcanza. Hay momentos en que el malestar no baja, la angustia se cuela en lo cotidiano, los pensamientos se vuelven insistentes o aparece esa sensación de cansancio profundo que no se arregla solo.
En esos casos, buscar apoyo profesional no es una señal de debilidad ni de fracaso: es reconocer, con honestidad, que esto no se puede cargar en silencio. Y eso también es una forma de cuidado.
Aquí hay canales de ayuda disponibles para cuando hablar con alguien se vuelve necesario.
📞 Teléfono de la Esperanza – Contención emocional 24/7
- Chile: 600 360 7777
- Atención telefónica gratuita.
- Contención emocional inmediata para angustia, estrés o crisis.
📞 Salud Responde – Ministerio de Salud
- Línea gratuita de orientación en salud: 600 360 7777
- Horario: Lunes a domingo, 24 hrs.
- Te orientan sobre dónde consultar según tu situación y ubicación.
📞 Fundación Todo Mejora
Apoyo emocional para jóvenes y adolescentes
- WhatsApp: +56 9 8008 8666
- Línea de escucha especializada juvenil
- También vía Instagram: @todomejora
📞 Centro de Apoyo Integral – Ministerio de Salud
- Línea de orientación psicológica y derivación: 800 726 668
- Disponible para consultas de salud mental
- Atención en toda Chile
📞 Telefono de la Mujer
Atención en situaciones de violencia, estrés y crisis
- 800 104 008 (Llamada gratuita)
- Funciona 24/7
🚨 Urgencia médica / riesgo inmediato
Si hay riesgo de autolesión, intento de suicidio o peligro inminente:
- 133 – Carabineros
- 131 – Ambulancia / Urgencias
- Dirígete al servicio de urgencia de un hospital más cercano
Cuando contactas una de estas líneas no tienes que llegar con las palabras correctas ni con un diagnóstico claro.
Un recordatorio directo
No tienes que estar al límite para pedir ayuda. Si no basta con hablarlo con quienes quieres, eso ya es motivo suficiente para usar estos recursos.
